Kaufberatung Nordic Walking Stöcke

Warum ist Nordic Walking der ideale Sport?

Nordic Walking ist mehr als nur Spazierengehen mit Stöcken. Diese Sportart ist ein effektives Ganzkörpertraining, das nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch den Oberkörper aktiviert. Durch die Nutzung spezieller Stöcke wird der Bewegungsablauf unterstützt, die Belastung auf die Gelenke reduziert und gleichzeitig die Ausdauer verbessert. Um das volle Potenzial dieses Trainings auszuschöpfen, sind die richtigen Nordic Walking Stöcke unerlässlich.

Welche Vorteile bieten Nordic Walking Stöcke?

Die richtige Ausrüstung kann den Unterschied zwischen einem einfachen Spaziergang und einem effektiven Workout ausmachen. Nordic Walking Stöcke bieten:

• Verbesserte Körperhaltung: Unterstützen eine aufrechte Haltung und fördern eine gleichmäßige Belastung.
• Ganzkörpertraining: Aktivieren über 90 % der Muskulatur, inklusive Rücken, Arme und Schultern.
• Schonung der Gelenke: Reduzieren die Belastung auf Knie- und Hüftgelenke, was besonders für Menschen mit Gelenkproblemen von Vorteil ist.
• Steigerung der Ausdauer: Fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und steigern die Ausdauer.

Die verschiedenen Typen von Nordic Walking Stöcken

Nordic Walking Stöcke lassen sich in verschiedene Kategorien unterteilen, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile bieten. Wir haben Ihnen die wichtigsten Unterschiede und Merkmale übersichtlich aufgegliedert.

Teleskopstöcke

Teleskopstöcke, das ist die verstellbare Variante, sind aufgrund der Variabilität sehr beliebt im Nordic Walking Bereich. Immer wenn Sie mit unterschiedlichen Bedingungen zu tun haben ist das die ideale Wahl.

• Verstellbarkeit: Diese Stöcke sind in der Länge verstellbar und können individuell angepasst werden.
• Vorteile: Ideal für mehrere Nutzer oder wechselnde Geländebedingungen, da die Länge angepasst werden kann. Auch zum "Rantasten" an die perfekte Stocklänge sind die Teleskopstöcke bestens geeignet. Zudem lassen sich verstellbare Stöcke super transportieren.
• Nachteile: Etwas schwerer und weniger stabil als feste Stöcke, es besteht die Möglichkeit des Verschleißes an den Verbindungsstellen. In seltenen Fällen eine höhere Geräuschbildung möglich.

Fixlängenstöcke

Fixlängenstöcke bestehen aus nur einem durchgehenden Rohr. Sie sind einfacher in der Handhabung und glänzen durch eine sehr gute Performance.

• Festigkeit: Diese Stöcke haben eine feste Länge und bieten dadurch eine bessere Stabilität.
• Vorteile: Leichter, stabiler und weniger anfällig für Verschleiß. Deutlich einfacher in der Handhabung.
• Nachteile: Müssen exakt auf die Körpergröße abgestimmt sein, keine Anpassung möglich. Der Transport gestaltet sich aufgrund der längeren Länge schwieriger.

Materialien der Stöcke

Das Material ist mitunter DER ausschlaggebende Punkt bei den Stöcken. Der Stock besteht sozusagen zu 75% aus dem Rohr, daher sollte die Wahl des Materials mit bedacht gewählt werden.

• Aluminium: Robustes und kostengünstiges Material, jedoch etwas schwerer.
• Carbon: Leichtes, stabiles und vibrationsdämpfendes Material, ideal für intensivere Nutzung, allerdings teurer.
• Hybridmodelle: Kombinationen aus Aluminium und Carbon bieten eine Balance zwischen Preis, Gewicht und Stabilität.

Die richtige Stocklänge

Die richtige Länge der Nordic Walking Stöcke ist entscheidend für eine optimale Technik und Effektivität des Trainings. Die Stöcke sollten nicht zu kurz sein, dann können Sie die Technik nicht mehr richtig anwenden. Sind die Stöcke zu lang gibt es ebenso Probleme und es können Fehlhaltungen entstehen. Informieren Sie sich jetzt zur perfekten Stocklänge.

Berechnung der Stocklänge

Die ideale Stocklänge kann durch eine einfache Formel ermittelt werden: Stocklänge = Körpergröße (in cm) * 0,68

Anpassung an die Technik

Abhängig davon, ob Sie blutiger Anfänger oder bereits geübt und fortgeschritten sind, sollten Sie Ihre Stocklänge wählen. Wir zeigen Ihnen worauf Sie achten sollten:

• Einsteiger: Sollten im Zweifelsfall eine etwas kürzere Stocklänge wählen, um die Technik leichter zu erlernen.
• Fortgeschrittene: Können längere Stöcke wählen, um die Schritte zu verlängern und den Bewegungsradius zu erweitern.

Griffe und Schlaufen: Komfort und Kontrolle

Griffe und Schlaufen sind entscheidende Komponenten, die den Komfort und die Kontrolle während des Nordic Walkings beeinflussen. Sie machen den Unterschied, um ein ideales Lauferlebnis beim Nordic Walken zu genießen. Die Griffe unterscheiden sich in der Bauweise, im Material und im Klicksystem. Auch für die Schlaufen gibt es je nach Anforderungen Unterschiede. Die wichtigsten Punkte finden Sie hier aufgelistet:

Griffmaterialien

• Kork: Bietet hervorragenden Griffkomfort, ist schweißabsorbierend und besonders angenehm bei langen Trainingseinheiten.
• Gummi: Strapazierfähig und pflegeleicht, jedoch weniger atmungsaktiv.
• Schaumstoff: Leicht und weich, jedoch weniger langlebig und pflegeintensiver.

Schlaufenvarianten

• Standard-Schlaufen: Einfach zu verwenden, bieten jedoch weniger Kontrolle.
• Trigger-Schlaufen: Spezialsysteme, die eine schnelle Befestigung und Lösung der Hände ermöglichen, ideal für intensiveres Training.

Spitzen und Pads: Anpassung an den Untergrund

Die Spitzen und Pads der Stöcke spielen eine wichtige Rolle bei der Anpassung an verschiedene Untergründe. Zu einen gibt es unterschiedliche Formen von Spitzen. Es gibt Hartmetall Spitzen, verstellbare Spitzen, Spitzen mit Sonderformen, Pads und und und... Zum anderen können dämpfende Gummipads/Gummipuffer verwendet werden. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Eigenschaften kurz und knapp zusammengefasst.

Hartmetallspitzen

• Einsatzgebiet: Ideal für Naturwege, Wald- und Wiesenboden. Überall dort, wo starker Halt unverzichtbar ist.
• Vorteile: Bieten optimalen Halt und sind langlebig.

Wechselbare Spitzen/Pads

Wechselbare Spitzen sind Spitzen, die mit wenigen Handgriffen zwischen dem Gummipuffer und der Spitze gewechselt werden können. Sie brauchen keine zusätzlichen Gummipuffer zum Aufstecken in der Tasche mitführen.

• Einsatzgebiet: Strecken, bei welchen Sie regelmäßig zwischen Pad und Spitze wechseln (Viele Übergänge zwischen Asphalt und Waldboden).
• Vorteile: Keine zusätzlichen Pads in der Tasche, können nicht verloren gehen.

Gummipads

Gummipads werden auf die vorhandene Spitze des Nordic Walking Stocks aufgesetzt. Sie sitzen so fest, dass sie beim Laufen nicht verloren gehen, jedoch so locker, dass Sie die Pads einfach lösen können.

• Einsatzgebiet: Optimal für asphaltierte Wege und städtische Umgebungen.
• Vorteile: Reduzieren Vibrationen und schonen die Gelenke. Schonen die darunterliegende Spitze vor Abnutzung.

Kauftipp: Bitte überlegen Sie sich, welche Art von Pads die passenden für Sie sind und welche Pads auf welche Spitze passen. Gummipuffer gibt es mit breiterer Auftrittfläche, mit dynamischerem Design und speziell für Fremdfabrikate auch Adapter. Zudem können Sie sich für Varianten mit sogenannten "Spikes" entscheiden, diese bieten Ihnen einen noch besseren Halt und Langlebigkeit.

Nordic Walking Zubehör

Zusätzliches Zubehör kann sowohl die Lebensdauer der Nordic Walking Stöcke verlängern als auch den Komfort und die Leistung erhöhen. Wichtiges Zubehör sind u.a. Handschuhe und Stocktaschen.

Nordic Walking Handschuhe

Speziell fürs Nordic Walking gibt es Nordic Walking Handschuhe. Diese überzeugen durch eine leichte Bauweise, viel Luft zum Atmen für die Hände und Schutz vor Abrieb an den Händen. In manchen Modellen sind bereits Klicksysteme der Stöcke integriert, sodass Sie sich entscheiden können, ob Sie mit den Schlaufen oder mit Handschuhen laufen möchten.

• Vorteile: Verhinden Reiben oder Blasen an den Händen. Können mit Klicksystemen ausgestattet sein. Bieten im Winter Schutz vor der Kälte.
• Einsatzbereich: abhängig vom Modell für Winter/Übergang oder Sommer.

Transport- und Aufbewahrungstaschen

• Vorteile: Schützen die Stöcke beim Transport und sorgen für eine einfache Handhabung.
• Empfehlung: Besonders für Reisen oder den Transport im Auto sinnvoll. Auch für Nordic Walking Trainer oder größere Gruppen wie Vereine sind solche Taschen sinnvoll.

Pflege und Wartung der Nordic Walking Stöcke

Die richtige Pflege und Wartung der Nordic Walking Stöcke sorgt für eine längere Lebensdauer und optimale Funktion.

Reinigung

• Regelmäßige Reinigung: Entfernen von Schmutz und Feuchtigkeit nach jedem Gebrauch, besonders an den Griffen und Spitzen.
• Pflege der Schlaufen: Regelmäßige Überprüfung auf Abnutzung und gegebenenfalls Austausch.
• Überprüfung der Systeme: Achten Sie regelmäßig auf die Funktion von Verstell- oder Faltsystemen

Tipps zur Reinigung: Verwenden Sie zum Reinigen ein altes Handtuch oder einen Lappen. Diese eignen sich ideal zum Putzen mit Wasser für groben Dreck und Staub.

Lagerung

• Trockene Lagerung: Stöcke immer trocken lagern, um Korrosion und Materialermüdung zu vermeiden.
• Demontage von Teleskopstöcken: Bei längerer Nichtbenutzung die Stöcke auseinandernehmen, um die Mechanik zu schonen.

Tipps zur Aufbewahrung: Verwenden Sie die Klapp-Clip, die im Lieferumfang der meisten Stöcke dabei sind. Sie halten die Stöcke geordnet beisammen. Zusätzlichen können Sie die Stöcke mithilfe der Befestigung ganz einfach platzsparend aufhängen.

Preis-Leistungs-Verhältnis und Markenempfehlungen

Der Preis von Nordic Walking Stöcken variiert stark je nach Material, Verarbeitung und Marke. Entsprechend kommt es bei den Stöcken darauf an: welche Eigenschaften sind mir wichtig? Verwende ich die Stöcke regelmäßig?

Preisbereiche

• Einsteiger: Stöcke ab ca. 30-50 €, meistens aus Aluminium.
• Mittelklasse: Stöcke im Bereich von 50-100 €, häufig eine Kombination aus Aluminium und Carbon, gute Balance aus Preis und Leistung.
• Premium: Stöcke ab 100 €, meist aus Carbon, besonders leicht und langlebig, ideal für ambitionierte Nutzer.

Empfohlene Marken

• Leki: Bekannt für hochwertige Verarbeitung und innovative Schlaufen-Systeme.
  Viele Stöcke sind in Europa - genauer gesagt in der tschechischen Republik - produziert.
  
• Komperdell: Bietet eine breite Auswahl an Stöcken mit unterschiedlichen Preiskategorien.
  Komperdell setzt auf eine hochwertige Verarbeitung in Österreich
  
• SWIX: Skandinavische Marke, die sich durch leichte und stabile Stöcke auszeichnet.
  Schwerpunkt liegt bei SWIX auf Nordic Sports - somit richtige Experten in Sachen Nordic Walking Stöcken.