Trekkingstöcke sind ein unverzichtbares Hilfsmittel für Wanderer und Trekker, um Balance, Stabilität und Entlastung zu bieten. Die richtige Länge der Trekkingstöcke ist entscheidend für Komfort und Effizienz beim Gehen. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie die optimale Länge Ihrer Trekkingstöcke finden und worauf Sie achten sollten.
Warum die richtige Länge wichtig ist
Die korrekte Länge von Trekkingstöcken verbessert:
- Stabilität: Unterstützt das Gleichgewicht auf unebenem Gelände.
- Ergonomie: Vermeidet Überbelastungen von Handgelenken, Schultern und Rücken.
- Effizienz: Verbessert die Bewegungsökonomie, besonders bei langen Strecken oder steilem Gelände.
Bestimmung der richtigen Länge
Faustregel zur Längeneinstellung
Eine einfache Methode zur Bestimmung der richtigen Stocklänge ist die 90-Grad-Regel:
- Schritt 1: Stellen Sie sich aufrecht hin und halte den Trekkingstock mit der Spitze auf dem Boden.
- Schritt 2: Ihr Unterarm sollte im rechten Winkel (90 Grad) zum Oberarm stehen, wenn Sie den Griff halten.
Höhenverstellbare Stöcke
Für variierendes Gelände sind höhenverstellbare Trekkingstöcke ideal:
- Flaches Gelände: Die Stöcke sollten so eingestellt sein, dass Ihr Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bildet.
- Anstiege: Kürzen Sie die Stöcke um etwa 5-10 cm für mehr Hebelkraft.
Größentabelle für Trekkingstöcke
| Körpergröße | Empfohlene Stocklänge |
|---|---|
| 120 cm | 85 cm |
| 125 cm | 90 cm |
| 130 cm | 90 cm |
| 135 cm | 95 cm |
| 140 cm | 100 cm |
| 145 cm | 100 cm |
| 150 cm | 105 cm |
| 155 cm | 110 cm |
| 160 cm | 110 cm |
| 165 cm | 115 cm |
| 170 cm | 120 cm |
| 175 cm | 120 cm |
| 180 cm | 125 cm |
| 185 cm | 130 cm |
| 190 cm | 135 cm |
| 195 cm | 135 cm |
| 200 cm | 140 cm |
Tipps zur Anwendung
- Gelände beachten: Passen Sie die Länge der Stöcke je nach Gelände an, um optimalen Halt zu gewährleisten. Berechnen Sie die Stocklänge bergab +5 cm und bergauf -5 cm
- Schlaufen richtig nutzen: Die Schlaufen sollten so eingestellt sein, dass sie Ihre Hände entlasten und ein Herunterrutschen verhindern.
- Stockspitzen beachten: Verwenden Sie Gummispitzen auf harten Böden und Metallspitzen auf weichem oder felsigem Untergrund.
