Nordic Walking

Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nordic Walking

Wenn Sie auf der Suche nach einer effektiven, aber schonenden Trainingsform sind, die Ihren Körper ganzheitlich beansprucht und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessert, dann sollten Sie Nordic Walking ausprobieren. Diese Sportart, die aus Skandinavien stammt, ist eine perfekte Kombination aus Walking und Skilanglauf und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Ein Ganzkörper-Workout

Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, das alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht. Die Bewegung der Arme und des Oberkörpers aktiviert auch die Muskeln in Schultern, Nacken und Rücken, was dazu führt, dass Sie Ihre Haltung verbessern und Verspannungen lösen. Durch das aktive Einbeziehen der Arme und Beine wird die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Fettverbrennung gefördert.

Gelenkschonendes Training

Im Gegensatz zum Joggen oder Laufen ist Nordic Walking ein gelenkschonendes Training, das auch für Menschen mit Knie- oder Hüftproblemen geeignet ist. Die speziellen Walking-Stöcke, die dabei eingesetzt werden, entlasten die Gelenke und reduzieren den Druck auf die Knie und Hüften. Das Training ist daher auch ideal für ältere Menschen oder Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen.

Stressabbau und Entspannung

Nordic Walking ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Durch die rhythmischen Bewegungen und die frische Luft können Sie Stress abbauen und entspannen. Die Bewegung in der Natur hat auch einen positiven Einfluss auf die Stimmung und kann bei Depressionen und Ängsten helfen. Nordic Walking ist daher nicht nur eine Sportart, sondern auch eine wunderbare Möglichkeit, um den Geist zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.

Das passende Equipment

Die richtige Ausrüstung ist beim Nordic-Walking essentiell. Dazu gehören unter anderem Nordic-Walking Stöcke. Bei Nordic-Walking Stöcken gibt es einige Unterschiede der Eigenschaften. Zum einen unterscheidet sich das Material. Zum einen wird Aluminium verwendet, zum anderen sehr leichtes Carbon. Des weiteren wird in Fixstöcke, längenverstellbare Stöcke und Faltstöcke unterteilt. In der Unterkategorie Nordic-Walking Stöcke finden Sie all unsere Stöcke von LEKI, SWIX oder Komperdell aufgeführt.

Die passenden Nordic-Walking Schlaufen und Handschuhe finden

Die Schlaufen und Handschuhe beim Nordic Walking müssen gut sitzen und dürfen nur wenig Spiel haben. Bei zu viel Spielraum reiben sie an Ihren Händen und verursachen Hautreizungen oder Blasen. Zudem verschlechtert sich die Kraftübertragung auf die Nordic Walking Stöcke immens. Daher sollten Sie großen Wert auf passende Schlaufen und Handschuhe legen. Doch wie finden Sie die passende Größe? Wir zeigen es Ihnen in unserem Ratgeber für Handschuhgrößen und Schlaufengrößen in einer Tabelle.

Die richtige Stocklänge bestimmen

Auch die Stocklänge spielt im Nordic Walking eine entscheidende Rolle um zum einen die beste Performance zu erreichen, jedoch auch keine Probleme zu bekommen. So kann eine falsche Körperhaltung durch eine falsche Stocklänge bei regelmäßiger Belastung zu Beschwerden mit dem Rücken oder den Gelenken führen. Als groben Richtwert empfehlen wir für die optimale Stocklänge Ihre Körpergröße mit dem Faktor 0,68 zu multiplizieren. Für Anfänger gilt: lieber die kürzere Länge wählen, bei Fortgeschrittenen die längere Länge. Erfahren Sie mehr zur optimalen Nordic Walking Stöcke Länge in unserem Ratgeber.

Spitzen wechseln oder Stöcke kürzen

Sind Ihre Spitzen abgelaufen? Kein Problem! In unserem Guide erklären wir Ihnen Schritt-für-Schritt, was Sie beim Wechseln der Spitzen beachten sollten und wie Sie am besten vorgehen.

Mit uns Kontakt aufnehmen

Sie finden sich mit unserer Nordic Walking Stöcke Auswahl nicht zurecht oder benötigen Hilfe bei der Auswahl der passenden Ersatzteile für Ihre Stöcke? Gerne stehen wir Ihnen bei Rückfragen zur Verfügung. Nehmen Sie mit uns Kontakt auf.